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Abstract

Introduction : Il existe deux types principaux d’échauffements : l’échauffement général et spécifique. L’effet préventif sur le risque de blessures est prouvé et il existe aussi un effet sur l’amélioration des performances de l’activité à suivre. Nous nous sommes questionnées si l’échauffement spécifique aurait un meilleur effet sur les performances sportives. Une des capacités physiques les plus présentes dans le sport étant la puissance, notre objectif était de définir si l’échauffement spécifique permet de l’améliorer davantage que le général. Méthode : Pour cette revue quantitative non systématique, nous avons effectué nos recherches sur différentes bases de données. Nos critères d’inclusion étaient une population adulte de sportifs amateurs ou professionnels, une intervention à base de saut, une comparaison avec des exercices cardio et une évaluation à court terme du CMJ. Résultats : Deux des études utilisent un protocole à base de Drop Jumps (DJ), une utilise un protocole à base de CMJ et la dernière utilise un protocole à base de DJ et de CMJ. Seul le protocole à base de CMJ obtient une amélioration significative des performances en hauteur au CMJ. Cependant, aucun protocole n’a obtenu d’effet négatif. Conclusion : Les performances en hauteur au CMJ sont améliorées après un échauffement spécifique à base de CMJ. Nous ne pouvons cependant pas généraliser ces résultats à d’autres performances ou populations. Des recherches supplémentaires seraient nécessaires afin de déduire des recommandations précises.

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